在倒数计时的情况下演讲，有点压力，这就是刚才为什么岳老师讲话这么快，我试着讲这么慢，我试着像岳老师一样很多东西跟大家分享，首先我想跟大家说的是我自己的故事，我出生在中国台湾，台湾大学毕业之后进入台湾电视公司担任新闻记者、新闻主播，后来到美国加州大学洛杉矶分校就读mba，30多岁的时候我进了一家世界级的超级大公司，40岁那一年，让我担任亚太地区营销经理做得非常好的时候，我得了抑郁症，从那个时候我辞掉了工作，开始研究说我有高学历，有那么好的背景，当时有一个美满家庭还有一儿一女，为什么不能够幸福快乐？我开始研究这个话题，在我40岁那年。
到今天13年了，大家觉得我幸福吗？看起来怎么样？我觉得很多人都说一个人的幸福，尤其是威尼斯人2299-24848威尼斯，其实就是写在脸上的，都可以看得出来，我想跟大家今天谈幸福最重要的第一个我想跟大家谈谈为什么我们不幸福？其实像刚才岳老师说的，幸福就是一个决定啊，你们做了这个决定吗？你真的把幸福放在你人生的第一要务吗？我们只要观看身边的人，因为看自己是看不清楚的，看别人我们都会看出来奇怪了，这个人其实并不是真正地要幸福，有的时候我们为了面子，我们为了义气，我们为了一个不舒服，我们会做出伤害自己幸福，甚至是伤害其他人幸福的事情，我们小到夫妻之间的关系有没有？我们常常讲说在婚姻当中你是要幸福还是要自己对？每个人都会回答什么？是的，可是当你下次跟你爱人吵架的时候，想起这句话来，你看一看你当时是不是在证明自己是对的？因为吵架就是证明两个人会不幸福，当时的感觉一定很不幸福，可是我们为了证明自己是对的，我们要面子，我们常常牺牲了自己的幸福，还有就是我们的事业不成功，我不能快乐，我的身体不好，我不能快乐，我得不到那个东西，拿不到那个项目，我买不到那件衣服我不能够快乐，我们常常看到我们拿快乐去当一个怎么讲？交换的条件，跟我们生活中的东西去交换。我们宁可牺牲自己的快乐，想要追求一些外在的东西，那就是说明第一个我们之所以不能快乐，是因为我们没有把幸福真正地当成我们的人生的第一要务。
第二，就是我们误以为幸福是来自于外在，这个误解从哪儿来的呢？比方说世界上最快乐的国家是在哪里？丹麦，他们做过统计，好像至少在亚洲是不丹，我去过不丹，我观察了一下为什么最幸福，因为政府把人民保护得非常好，麦当劳、星巴克绝对不可以进去，外国人进去要付出昂贵的价钱，只准你做这个做那个的，他们医疗保险从小到大不用钱，政府把他们照顾得好好的，他们跟外面的世界是比较隔绝的，他们的人是最快乐。我们看一下小孩子，大家每个人想起来你小时候还不懂事的时候是不是都是非常幸福快乐的？无论你多穷，你的不快乐父母开始挑剔你了，开展让你跟隔壁的王大头比较了，你看人家家有电视机，我们家没有，开始才不快乐。我们因此以为幸福快乐是来自于外在，所以我们就开始去追寻外在，其实不是的。我研究了十几年，我发现幸福快乐真的是来自于我们自己内在，怎么来的呢？怎么样才能幸福快乐呢？我现在跟大家分享我的心得。
首先，我想跟大家分享的是我们每个人都有人生剧本，大家同意吗？我一上台就跟大家讲了我的人生剧本，我工作也有失败过，我健康也出过问题呀，我结了婚又离了婚，这些都是我的剧本。每个人都有自己的人生剧本，但是怎么演是你的责任，我们常常看到我们没办法控制我们的人生剧本，为什么？因为我们没有办法控制我们的爱人他，我没有办法控制我的身体不出状况，或者是不会发生，我没有办法控制我的孩子一定要向我的方式长大，或者是接受教育，或者是学习成功，我们没有办法控制外面的东西。所以我们的人生剧本我们感觉到没有办法控制，但是我们可以把它演得很好，你有没有足够的演技去演你的人生剧本？我举一个例子，大家都知道来自澳洲的尼克，他天生就没手也没脚，可是他高尔夫打得比我们谁都好，他做了很多潜水，我们都想象不到的事情，他的人生剧本那么烂，可他发挥他优良的演技，把他的人生剧本演得那么光辉灿烂。
我举一个我身边的例子，我大学同学，他工作能力很强，读书过目不忘，我们大学毕业以后他很容易找到一个工作，老板非常器重她，她结了婚嫁给一个男人，非常英俊也很爱她，这个孩子生下来就是脊柱侧弯，这个当然是非常烂的剧本，我这个朋友演得很烂，我去看她的时候她说德芬我想自杀，你等等我吧，等我们家老人都走了我就陪你，她就是为了她的孩子上不了正规的学校，被她宠得没有办法像一个正常的孩子一样生活学习，可是大家都看过《阿甘正传》，他妈妈怎么鼓励他，他妈妈跟校长讲说我儿子不笨，他只是有一慢而已。他妈妈跟他讲说你跟别人没有任何的不同，我这个同学完全跟他儿子牵缠在一起，她工作也做不了，她的家里老鼠、蚂蚁、蟑螂到处横行，非常乱，非常地抑郁。
我另外一个好朋友，她是嫁入了一个大家族，她生了很多孩子，最后一个儿子是水脑，由于严重的脑瘫，是一个会微笑的植物，对她来讲是不是一个非常重大的打击？可是我这个朋友她真的很棒，这个人生剧本这么悲惨，可她把它演成了一个非常有意义又非常美的一个喜剧，因为我问她说你觉得这个孩子为你带来了什么？她说带来太棒的人生功课了，我说是什么呢？他教会了我跟我老公还有金钱买不到的东西，让我们更加地谦虚，让我们更加地谦卑，让我们的家庭更能够紧密地在一起，我们在外面吃饭每天到点她就要回去，她要抱着最小的孩子睡觉，哄着她睡觉，她平常白天组织了一个基金会做一些公益事业，活着发光发热，非常地美丽，非常地快乐。所以大家就看到人生剧本你没办法控制，但是逆控制怎么演，比方说刚刚岳老师举的沈殿霞肥肥的例子，这个剧本叫做，我相信在座各位我们不做调查了，但是跟外遇有关，或者是被外遇有关肯定都有，你身边的人都会看到这个太常见的人生剧本了。我们看到肥肥是这样演的。
我再给大家演一个很极端的例子，就是琼瑶阿姨写的一个故事，我也不知道是真的假的，看起来是真的，琼瑶小说已经很流行，她有一个御用的导演是刘丽丽，刘丽丽跟董哥在一起，董哥有一个妻子是王梅，有一天董哥回家发现王梅和刘丽丽坐在一起，王梅跟董哥说你爱的威尼斯人2299-24848威尼斯我也爱，后来王梅生了三个小孩，刘丽丽就不生，她说我不希望我的小孩跟你的孩子发生冲突，后来刘丽丽得了小脑萎缩症，王梅打电话给琼瑶说丽丽的状况很不好，我们帮她切管了，王梅说舍不得、舍不得，顺便说你知不知道我跟董哥离婚了？琼瑶说你跟董哥离婚了？为什么？她说丽丽要走了，我要让她成为董家的媳妇，走的时候是我们董家的人，我绝对不鼓励这个状况，我不是说这是模范，请大家任何外遇剧本都要这样演，我只是跟你说比如说是一个光谱，你这个光谱在极端是这个样子，那沈殿霞那个肥肥的演出是中间的。她一定有伤心过，可能甚至都还非常地郁结在那里，虽然她后来听到郑少秋亲口说我爱你，那种场合他怎么可能说我没有爱过你，她还是心理郁结最后走了。我们看到女子监狱里面非常受过高等教育，还有很漂亮的女生，她们在监狱里面为什么？就是因为老公有了外遇，有的时候把杀了，有的时候把老公杀了，有的把两个一起杀了，同样一个剧本你可以演出自己想演出的东西，就是看你有没有足够的好演技。
我们现在来谈一谈怎么样有好演技呢？怎么样有内在力量可以演出来呢？首先当然我们要知道我们的大脑其实是非常强而有力的武器，它真的能够显化实像的，但是我们大多数的人都没有办法掌控我们的大脑，反而被我们的大脑所掌控。所以你每天应该要注意自己到底在思考什么，比方说岳老师刚刚讲幸福就是一个决定，那请问大家有没有做这个决定？我知道在场有些人是很坚强的，你把这个企业搞好，我做了这个决定就是要搞好，所以我坚持到底，是的在你的企业方面你有这个决定，可是在你的感情方面、你的生活方面，在你的幸福方面你有没有做这个决定？做了这个决定之后每天大脑要提醒自己，我就是要幸福快乐，任何挡住我幸福快乐的东西我都不去管它，我都要把它扫除。所以怎么样才能够真正地幸福快乐我就怎么做，这是一个非常重要的决定，是用大脑来做的。
第二个就是你要非常贴近自己，跟自己在一起，比方说培养一个回观自己的能力。今天来到这个会场，我很少出来混这种场面，今天这种场面对我来讲是一个非常盛大的场面，我平常演讲不会紧张，可是我今天有点紧张，坐在那里，我看到大法官，我心仪已久的杨澜，这么多优秀的女企业家，我突然觉得自己好渺小，我觉得自己渺小的时候我就看到这个原因是因为当我小的时候，我父母就会跟我讲，看看人家那个怎么样怎么样，我就说妈妈爸爸的意思是要我去跟他一样，或是去超越他，要不然他们就不爱我了，所以自然而然在这个环境之下我觉得我好渺小，我开始没有安全感觉，在这种状况之下如果对自己没有觉察，你没有拥抱自己，没有爱自己，没有接纳自己的话，你可能会用不同的策略来应对你自己的心理状态，你说话就会变得夸大其词，把自己的小我彰显得很大，掩饰你自己的不足，或者你就是退缩了，我什么都不说，你看我跟别人不一样吧？你们觉得我神秘可能就会给我加分，反正我们有不同的策略应对。我的策略是什么？我就是回到我自己身上，看着我内在的那个小孩，他需要认同，他需要爸爸妈妈觉得他比别人都好，他需要觉得爸爸妈妈都接受他，都爱他，所以才能有安全感。这是一个我们内在非常重要的心理过程，因为在小时候，我们如果失去父母的认同和爱的话，对我们来讲是性命攸关的事情。成了习惯之后呢，我们长大了以后，现在父母认同不认同我，你们认同不认同我，杨澜认不认同我根本不伤我一点毫毛，我需要人家认同了，他如果不认同我，我就会很糟糕，会怎么样怎么样，开始心里忐忑干什么的，如果你意识到这点，立刻回到自己心中，安慰自己、陪伴自己内在那个小女孩，同样的这个方式你可以用在跟爱人的相处上面。
我也是觉得我有一个不被爱的模式，就是小时候父母虽然表面上很爱我，可是他们非常地忙碌，所以我常常觉得他们不是真的爱我，我常常感觉不被爱，这个不被爱就变成一个模式，变成一个模式之后，我就会去在我爱人身上挑他不爱我的证据，真正一个人的幸福就是一些基本的人生假设要是让你幸福的。所以各位可以回去贴近自己的内心看一看说究竟我内在有哪些想法？有哪些模式？有哪些假设是让不幸福的，今天因为我参加了的论坛谈到了幸福，我决定我把幸福放在我人生的第一要位。
我现在就跟大家还有一个什么样的确实你可以做的方法去贴近你自己，去安慰你自己，回到你自己，因为这种东西讲起来尤其是心灵上的东西都非常地抽象，我现在跟大家分享的方法，也是最近我不断地在操练的，我还是没有做到那么好，第一个就是放慢你的呼吸，这有什么好处呢？放慢呼吸会把你的注意力立刻带到自己身上，因为只有你在呼吸，立刻带到当下，因为呼吸永远在当下。他们说呼吸越长的人活得越久，我们看乌龟两三分钟呼吸一次，所以它寿命只有人的七分之一，所以呼吸放慢有很多很多的好处，用你的呼吸抚慰你自己的内在，用自己的呼吸跟自己的内在在一起，你做到这一点你就可以觉察第二点，我觉察到我的肩膀很容易紧绷，我会不自觉地耸肩，把它放下来，一觉察到耸肩就放下来，我脑神经也是，一紧绷就放下来，你再去跟自己的身体贴近，看看自己的身体哪里紧绷，放松放松，这样你整机人的状态都会不同，对你的身心健康有莫大的助益，就像现在你们也可以做，我也可以做，只是我讲话的时候没办法控制我的呼吸，如果我放慢呼吸我就讲不了话了，各位在开会的时候，在听演讲的时候，或者等一下论坛的时候，或是跟商业伙伴在谈事情的时候，你都可以用这种方法回到你自己，回到你自己的中心，你会发现这样子长年累月地累计下来，你就更能够看到自己、理解自己，你就会觉得自己能够更幸福，否则你做了我要幸福的决定，可是你没有办法实现，这是一个很简单的方法。
我跟大家分享如果说你能够回到家里做这项操练的话，就可以更进一步地再放松一个，就叫做放空你的头脑，把头脑放空，什么都不想。其实我们所思所想其实很多时候都是错，你知道吗？有的时候我就有妄想症，我刚刚说我有不被爱的模式，这不只是跟我的爱人，还有我的朋友，还有任何人我觉得他们不爱我，他们对我不好，妄想，后来发现不是这样子，人家只是太忙没有回我电话，或者人家微信崩溃了，就没有回我的微信，我觉得他不理我了，我上次跟他见面的时候是不是说什么话得罪他了，我们怎么样做它的主人，就是放空，你有能力放空它的时候，当你有办法解释自己思想的时候，比方说孩子成绩一定要好将来才能够幸福快乐，你就一直逼着孩子一定要学习好，弄得亲子感情会非常紧张。可是如果你去解释自己的思想，其实学习成绩好并不一定代表他将来会幸福、健康与快乐，所以我不用逼他这么紧，破坏了我跟他之间的关系，如果你能够这样子回观自己的思想，做一个改变的话，你的人生自然而然会更加地幸福，要能够做到这一点，就是我刚跟大家分享的，真的是放慢你的呼吸，放松你的身体，然后最后是放空你的头脑。
我再总结一下跟大家说的，第一个为什么我们不能幸福？首先就是其实99%以上的人，尤其是那些不幸福的人，他们没有把幸福放在人生的第一要务，他们把其他的东西放在前面了。第二，你以为幸福是来自外在的财富、外在的认同、外在的爱，其实都不是，真正的幸福是跟自己好好地待在一起，你知道全世界都可以背叛你，有一个人永远不会背叛你，那个人其实就是你自己。最后怎么样能够幸福？演好你的人生剧本，不要埋怨剧本太烂，要怪就怪你的烂演技，ok？然后回到自己的身上，用三种方法。
谢谢大家！